你好，睡前饮酒或者是饮用了茶、咖啡等具有提神醒脑作用的饮品，会导致神经的亢奋，从而导致入睡困难、睡眠质量差这样的现象，长期熬夜玩手机、作息不规律，会扰乱自身的生物钟和精神状态，也会导致失眠现象的出现，建议调整自身的状态，保证良好的心态，加强体育锻炼。

　　你好，造成很想睡但又睡不着的因素有多种，例如心理因素、生理因素、遗传因素、环境因素，药物导致身体疾病。个人的生活习惯也会引发失眠，尤其是熬夜、昼夜颠倒等生活习惯，都会影响睡眠质量。