你好，有助睡眠的方法有以下一些：1、合理安排睡眠时间。有睡意时再上床睡觉，不要在床上看手机等电子产品。2、枕头内可以放置荞麦、洋葱、玫瑰花等特殊物品，这些物品的气味有助于入睡。3、睡前可以安眠天池穴、太阳穴、安眠穴以松弛肌肉，促进睡眠。4、睡前喝一些安神补脑液、桂圆红枣茶也是帮助睡眠非常好的方法。5、严重失眠的患者可以服用安眠药和抗焦虑药物帮助睡眠。

　　你好，使用含有薰衣草的枕头，或者在室内放置薰衣草，有减缓压力、抗焦虑、安神、促进睡眠的作用。室内养殖吊兰，也有清除毒素、净化空气、维持室内养分和安神作用。适量吃酸枣仁、桂圆、核桃、小米、燕麦等食物，也有助眠、提高睡眠质量作用。如果以上这些方法都不能缓解失眠问题，建议一定要及时去医院就诊寻求专业治疗。