匿名： 怎样才能睡好觉不失眠_杭州看失眠医院排名？
来源：浙江杭州 2022-05-08 15:25:46
怎样才能睡好觉不失眠_杭州看失眠医院排名？已经很久没睡过一个好觉了，太痛苦了，请问该怎么样才能不失眠睡个好觉啊？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，要想睡好觉不失眠首先要给自己提供一个良好的睡眠环境,睡眠环境的光线要适宜,环境中没有嘈杂的声音,不要受他人的影响。其次,要保证好良好的心态,精神要放松,睡前不要想心事，最好坐到床上就放下手机，不要做任何与睡眠无关的事情，这样子可以增强床和睡眠之间的条件反射。在睡前要避免剧烈运动，避免服用含有酒精，咖啡因的使大脑神经细胞兴奋的食物，可以适当的吃一点莲子米米仁、大枣之类的具有养生安神的食物。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，第一，睡前不应进行剧烈运动，不应暴饮暴食，不应观看或学习引起兴奋的书籍和影视节目。第二，调整睡眠环境，使卧室保持安静舒适，可以通过睡前饮用1杯热牛奶，帮助入睡。第三，当患者形成良好的睡眠习惯后，应当保持规律的作息时间，避免因各种因素破坏正常的睡眠模式。
