你好，如果出现失眠，引起入睡困难的情况，可以通过一些方法改善，可以在入睡前喝一杯热牛奶。同时在入睡前不要过于剧烈的运动，可以洗个热水澡，适当的对太阳穴的部位，颈部部位进行按摩。这些方法对改善入睡困难都有一定的调理作用。如果仍然无效，如果长期出现这样的情况，可以服用短效的催眠的药物进行治疗。

　　你好，失眠快速入睡的方法，需要分析患者失眠时间长短、失眠严重程度，是入睡困难类型、晚上睡不稳类型，还是夜晚睡眠时间减短等情况。如果是入睡困难为主要表现特点，建议在睡前尽量少做激动的事情，通过这样的非药物办法，能够帮助人尽量快速入眠。如果是严重的失眠，通常是需要用药物治疗，药物治疗建议在专业医师的指导下合理应用。