你好，中医上治疗失眠可以选择食用具有安神宁心作用的药物和食材。失眠多为大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质系统紊乱所致。生理、心理、环境等因素均有影响，如果神经衰弱，脑供血不足可适当食用龙眼肉、大枣、核桃，也可以用一些中成药做茶饮，如人参、黄芪、枸杞子等进行滋补。如果肝火、心火比较旺伴有焦躁、烦躁症状，可以选择莲子心、荷叶、绿豆来清热、泻火、除湿。

　　你好，建议平时适当锻炼身体，放松心情，早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐少量，饮食清淡为宜，不在睡前喝咖啡、浓茶、酒精等刺激性的食物，睡前用热水泡脚和喝牛奶会有助睡眠。如果自我调节方法不奏效，还是建议尽快去医院就诊寻求治疗。

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院开设了专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。我院践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。