匿名： 杭州治疗失眠的简单方法？
来源：浙江杭州 2022-05-03 16:07:20
杭州治疗失眠的简单方法？晚上要到凌晨一两点才能睡着，经常做梦，睡眠质量也很差，请问有什么能治疗失眠的简单方法呢？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，想要调理睡眠，睡前可以喝一些牛奶，并且避免喝一些使之兴奋的饮料，比如咖啡。睡前可以温水泡脚，听一些舒缓的音乐，然后保持周围环境的安静，以及让灯光暗些。保证床、被褥的舒适，避免穿过多的衣服，以使身体处于完全放松的状态。如若以上方法均不能改善睡眠，建议还是及时去医院就诊寻求专业医师的治疗。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，治疗失眠的简单方法，首先要保证良好的睡眠习惯，也就是早睡早起，白天尽量不要睡午觉，晚上睡前不要做太多的剧烈运动，包括体育锻炼，不要让大脑太过于兴奋，比如看一些悬疑惊悚的电影。患者有困意时要上床，如果无困意时，请不要上床睡觉。
