你好，失眠了应该合理地调整心态，避免精神过度的压抑和紧张，也不要强迫自己入睡，以免适得其反。如果失眠的症状比较严重，还可以服用一些镇静助眠的药物进行治疗。

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院开设了专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。

　　你好，老是失眠可以试着调整生物钟，白天坚持不睡觉，晚上早睡早起、不熬夜，睡前不玩手机，睡前喝杯热牛奶。日常可以吃一些促进睡眠的食物，比如猪蹄、酸枣仁等等。睡前避免剧烈运动，可泡热水澡或用热水泡脚。如果还是没有办法调节睡眠，建议要去寻求医生的帮助，在医师指导下服用药物进行调理治疗。