匿名： 助于睡眠的方法有哪些？
来源：浙江杭州 2022-04-26 15:23:35
助于睡眠的方法有哪些？最近一到了晚上人就特别精神，睡觉的点脑子还特别清醒，一直要熬到凌晨一两点才能勉强睡着，太难受了，请问有没有什么方法能帮助睡眠的？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，助于睡眠的方法很多，先要通过生活习惯的调整，就是白天尽可能的不要睡觉，然后可以做一些运动，运动最好在白天进行，至少要在晚上睡觉前四个小时进行运动，剧烈运动最好不要在睡觉四个小时内进行。另外，还有可以通过睡眠习惯调整，就是晚上睡觉前不要暴饮暴食，不要吃刺激、辛辣的食物以及不要喝奶茶、咖啡、红酒、可乐等，这些都可以帮助睡眠。睡觉前要保持环境的黑暗，促进大脑的褪黑素分泌，从而帮助睡眠。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，睡前进食食物有帮助睡眠的作用，可以饮用牛奶。一些物理疗法如音乐疗法、磁疗等也具有帮助睡眠的作用。如果自我调节方法实在不行，可以服用安眠类的药物进行调理治疗。
