推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，良好的睡眠习惯和平和的心态有助于睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，白天可以进行一些适当的体育锻炼，这样有利于晚上的睡眠。午睡时间不要太长，十几分钟到半个小时足矣，一些严重失眠的病人往往有焦虑和紧张的情绪，如果这种情况比较明显，建议首先要进行心态的调节，必要的时候还要给予抗焦虑或者抗抑郁的药物治疗。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，有助于睡眠的方法如下：第一，平常生活中合理健康的饮食，比如说睡前喝点牛奶，晚饭喝点小米粥。还有就是体育锻炼比如跑步，饭后散步等。第二，日常工作上，不要给自己过重的压力，时刻保持开心有助于睡眠。第三，也可以使用药物治疗，比如说安定、安眠药等的催眠药物。第四，可以用针灸疗法，按摩疗法。平时节假日可以去一些安静的地方，适当的旅游放松自己。
