你好，38岁的女性处于中年期，这期间如果精神方面的压力比较大，就容易合并焦虑和抑郁情绪，就会导致处于失眠状态。如果出现的时间较短，建议可以先自行调整下，若持续时间较长，就要及时去医院寻求医生的指导与治疗了。

　　你好，要养成良好的睡眠习惯，要规律作息，营造舒适的睡眠环境，在白天时尽量参加有氧的体育活动，比如散步、练瑜伽、游泳等活动都非常好，让患者身体处于略微疲劳的状态，有助于晚上的睡眠，或者直接去医院就诊在医生的帮助下进行治疗。