你好，越失眠越容易胡思乱想，思虑多会加重失眠的症状，出现失眠的症状要调整好自身的心理状态，睡前不要思考问题过于复杂，心态平和，心情放松，让心情归零。

　　你好，根据你描述的情况看，你说的这种情况像是睡眠障碍，但是有可能合并强迫思维，所以一定要去医院精神科就医。让医生做心理测验来确诊。作为你自己白天多做些户外活动，养成良好的休息睡眠规律，避免紧张焦虑，可以听一下催眠的轻音乐，必要时可以适当的吃一点助眠的药。