你好，根据你提供的资料，目前存在睡眠障碍，情绪低落，注意力不集中等情况，很有可能伴有抑郁情绪。建议白天适当进行体育运动，有助于缓解精神疲劳，加深夜间睡眠深度。参加群体活动，多与他人交流，避免长时间一个人独处。如果依靠自己无法调节，建议就诊心理科，寻求心理疏导，必要时需要予药物干预。

　　你好，因为晚上睡眠质量不好，多梦，导致白天头痛难受，现在每天都心情压抑想哭，考虑你是因为睡眠问题引发了神经衰弱等躯体症状，患上了抑郁症，建议及时去医院精神心理科就医，在专业医师指导下进行治疗。