你好，如果有长期失眠的情况，容易导致神经衰弱，严重的还会出现抑郁、焦虑等不良的精神状态。所以，一旦出现长期失眠的情况，一定要及时治疗、干预，要注意寻找引起失眠的病因，进行针对性的治疗，也可以通过心理干预治疗改善。

　　改善睡眠方面可以保持睡眠环境的安静，睡前尽量避免剧烈的运动，避免饮浓茶、咖啡等刺激性食物，避免看刺激性的电影或者书籍，可以喝一杯牛奶，如果仍然睡不着，可以在专科医生指导下间断的口服镇静安眠药进行治疗。

　　你好，长期失眠的治疗先要寻找长期失眠的病因，患者是否有过于劳累、紧张、工作压力大等情绪方面的问题，是否合并有焦虑、抑郁，如果有相应的问题，可以进行相应的治疗。