你好,建议患者服用一些镇静助眠的药物来增加睡眠质量，否则长期的失眠会严重影响人体的身体健康，导致患者产生注意力不集中，记忆力下降，身体乏力，头晕，头痛，耳鸣等症状，严重的情况下，还会导致患者患有心脑血管疾病。患者还需要合理的膳食，补充高营养的食物，每天睡前喝一杯温牛奶。

　　你好，工作压力比较大，造成精神紧张，晚上容易胡思乱想，从而导致失眠，这种时候应该及时的调整自己的生活状态，避免让自己长时间处于一个焦虑不安的情况下，会对我们的身心都造成不利的影响，平时多参加一些娱乐性的活动，发展一些业余爱好，释放自己的压力。这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。