你好，上班族晚上经常睡眠不好，多考虑是工作压力大、思虑过多等因素造成的，对此，这类人群可以使用一些养心宁神的食物或药物来缓解睡眠不好的情况，如莲子、酸枣仁等，合理使用，不仅可以帮助更快入睡，延长睡眠时间，而且睡得更深，不易惊醒。此外，上班族生活和工作方面也要注意保持好的心情,合理安排工作和休息的时间，做到劳逸结合。

　　你好，睡眠充足和睡眠质量好，是保障人体第二天良好精神状态的基础，但现在很多上班族都存在失眠、晚上经常睡眠不好的情况。关于失眠的原因有很多方面的因素，建议先去医院睡眠科具体检查一下。

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。我院精神心理科是严格按照标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。同时开设了专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。