你好，首先要改变情绪，避免学习压力过大，否则会导致情绪的焦虑，过于的紧张，影响睡眠，影响第2天的工作和学习，学习效率更差，建议白天抽时间适当的运动，听些舒缓的音乐，放松情绪，养成按时睡眠，按时起床的习惯，必要时也可以口服药物调理。

　　你好，很多人在晚上都会有失眠、多梦的问题，要积极查找原因，进行对症治疗。失眠、多梦是比较复杂的症状，很多原因都会引起。鉴于你的描述最近学习压力较大，可以考虑可能是由于心理因素引起，建议可以去医院心理科就诊，查明原因后对症治疗。这里建议可以来杭州天目山医院就诊。为了方便患者朋友，杭州天目山医院特地开通了精神心理科网上问诊通道，如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。