你好，失眠多梦常由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、想入非非等引起。失眠多梦的调理方法：轻度失眠可通过放松改善睡眠，如运动等；重度失眠或可以找到原因的失眠，如焦虑症或抑郁症引起的失眠，首先要治疗焦虑症和抑郁症。

　　你好，临床上，失眠多梦的治疗方法主要是非药物治疗，包括睡眠刺激控制疗法，它主要适用于长期的慢性失眠，也是对症治疗的一种方法。另外，如果患者不困，则不要上床睡觉，一旦上床以后，就不要做任何和睡眠无关的事情。同时，还要按时起床，白天尽量不要睡觉。