你好，失眠大多是与生活上的压力和工作上的压力有关的，这些都会导致出现入眠困难，也会引起夜间睡眠的质量下降、不好。平时要多一些户外运动，多一些体育锻炼，要增强自身的体质，养成良好的生活习惯，同时也要放松心情，睡前可以听一听舒缓的音乐。

　　你好，对于失眠的治疗来说，首先要明确失眠的原因，然后给予口服药物进行对症治疗，首先要排除器质性病变引起的失眠，然后根据病因治疗，建议及时去医院睡眠科做一个具体的检查，查明原因后再由专业医师来进行治疗。