匿名： 最近老是晚上睡不着觉是什么原因？
来源：浙江杭州 2022-02-24 15:13:28
最近老是晚上睡不着觉是什么原因？我现在每天晚上都睡不着觉，第二天没有什么精神，工作效率也低，请问是什么原因引起的？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，夜间失眠有很多因素可以影响，比如情绪、心情紧张、压力过大、疲劳、睡眠不规律、经常熬夜等等。
首先要去除影响因素，另外，在舒适、安静、光线偏暗的环境当中入睡，下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料。在卧室避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视等电子产品。在睡前两小时，避免剧烈运动和情绪的波动，白天缩短休息时间或不休息。也可以在医师指导下服用镇静安眠药物进行治疗。
首先要去除影响因素，另外，在舒适、安静、光线偏暗的环境当中入睡，下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料。在卧室避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视等电子产品。在睡前两小时，避免剧烈运动和情绪的波动，白天缩短休息时间或不休息。也可以在医师指导下服用镇静安眠药物进行治疗。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，引起失眠的原因比较多。通常考虑是焦虑、精神紧张、工作压力大、情绪激动等因素引起的。如果在睡前饮用咖啡、浓茶等饮品也会影响睡眠。此外，如果患有抑郁症、焦虑症等精神性疾病也会导致失眠。可以在睡前使用热水泡脚，也可以喝一杯温牛奶，能够帮助入眠，同时在睡前避免情绪激动。如果失眠严重，影响正常的工作、生活，建议及时去医院就诊，必要时服用药物进行治疗。
