匿名： 做什么运动可以改善失眠？
来源：浙江杭州 2022-02-20 11:24:42
做什么运动可以改善失眠？我老是失眠，我妈说这是因为我不运动的原因，想问下长期失眠的人做什么运动好呢？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，平时也可以爬山，跑步跳绳之类的也能有助于加快进入睡眠。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，失眠可以做些轻松难度低的运动：一、瑜伽，瑜伽既可以修养身心，还可以修身健体，并且运动量也不大，蛮适合失眠人士的。二、静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式。三、可以选择在早晨、黄昏或睡前，空气清新的场所，打打太极、竞走。四、慢跑。五、游泳。除了运动改善失眠，平时也可以与食补一起进行，例如睡前喝杯热牛奶等。
