你好，出现晚睡强迫症，改善方法如下：

　　1、将每晚的入睡时间尽量的提前，不要往后拖；

　　2、建议晚上的时候，不要给自己安排太多的事情去做，优化要做的这些事情，不要把所有的事情都集中在晚上；

　　3、晚上尽量不要做一些比较兴奋的事情，比如去唱歌、去KTV等情况，看很激烈的电影，让情绪、精神很紧张的电影，尽量不要做这些活动；

　　4、建议适当减轻工作压力，不要让自己过分紧张；

　　5、多进行一些户外的活动和运动，也能够缓解晚睡强迫症的情况。

　　你好，晚睡强迫症在生活当中很常见，到点休息是常识，但很多人不想睡，其实也称之为睡眠拖延症，是拖延症的一种，如果自我调节还是不管用的话，建议还是尽早去医院睡眠障碍门诊诊疗。

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。