你好，平时睡眠浅的人，容易被声响惊醒的，还有可能是神经衰弱引起的，一些干扰因素要避免的，不要紧张及压力过大，不要熬夜，不要过度紧张，放松，多运动，可以试着转移注意力，同时注意及时去医院睡眠障碍门诊就诊，在专科医生指导下进行诊疗。

　　你好，偶尔的出现多梦、睡眠质量差，与生活习惯改变或者突发情绪变化有关，不用担心，可自行好转，如果两三个月甚至于很长时间都多梦睡眠质量差，就考虑是神经功能衰弱引起的，需要及时调整，建议尽早上医院睡眠科具体检查下，查明原因后再对症治疗。