匿名： 正常深睡眠和浅睡眠多长时间好？
来源：浙江杭州 2022-02-18 15:28:37
正常深睡眠和浅睡眠多长时间好？我一直睡眠质量不太好，大部分时间还是浅睡眠多，很少能有深睡眠，想问下正常深睡眠和浅睡眠一般多长时间好？有什么区别吗？
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，深睡眠与浅睡眠的时间与年龄有关,一般随着年龄增长,深睡眠会逐渐减少。对于健康的成年人,深睡眠占整个睡眠时间的15%-20%左右,浅睡眠占整个睡眠时间的50%-65%左右。如果以每一夜睡眠8小时计算，深睡眠大概在70-100分钟左右，浅睡眠大概在260-320分钟左右属于正常。
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你好，正常深度睡眠时间根据年龄段不同存在差别，具体如下：
1、正常成年人每天晚间睡眠时间在6-8h，其中20%-30%应属于深睡眠时间；
2、儿童或婴幼儿，睡眠时间相对较长，可达8-10h。由于生长及发育需要，深睡眠约占30%-40%；
3、老年人由于睡眠质量下降，深睡眠时间明显减少，通常深睡眠时间可能占睡眠时间10%左右甚至更少。
不同年龄段人群生理所需深睡眠时间不同。
