你好，如果睡眠时间超过七个小时的话，早醒的原因可能是睡眠足够，这种情况是没有问题的，不要担心，如果睡眠时间不足六小时的话，考虑是终末性失眠。平时的睡觉环境尽可能暗一些，睡觉的时候可以戴眼罩，睡觉前不要玩手机电脑，不要做太过激烈的运动，晚饭不要吃太多，找到一个舒适的姿势，睡得更香，平时注意通风，保持空气质量。

　　你好，这种情况应当在医生的医嘱之下给予镇静催眠药物帮助改善睡眠质量，同时也可以在心理医生的帮助下，通过专业的放松训练与助眠行为干预，改善睡眠质量，并且要注意有睡意的时候不要上床，不要在床上做与睡眠无关的事情，这里建议可以来我院睡眠障碍门诊就诊，在专业医师指导下进行治疗。