你好，在医学上认为，失眠大部分是由于是心理疾患导致的，是因为承受了比较大的压力而导致神经功能失衡。对于这部分患者建议最好是咨询一下心理医生，排解一下压力，失眠会得到一定程度的改善，还有一部分患者是由于神经递质的异常或者颅内结构的改变导致的失眠，这些患者要积极治疗原发病。如果入睡实在困难的话，可以口服一些副作用比较小的睡眠诱导剂进行治疗。

　　你好，长期失眠，晚上睡不着，可以泡泡热水脚，听听舒缓的音乐，避免喝刺激性的饮料茶或者咖啡，更睡前可以喝一杯牛奶，适当的运动，避免熬夜，等都可以缓解这些症状，如果不能缓解的话，建议及时去医院睡眠障碍门诊就诊，在专业医师指导下进行治疗。