你好，晚上总是睡不着觉，可能和压力过大，情绪不稳定，经常的胡思乱想，思虑过度或者患有神经衰弱等疾病有关系。在睡觉之前剧烈的运动或者吃刺激性的食物，喝浓茶、咖啡等，也会影响到入睡。要养成良好的习惯，多参加户外运动，多吃有安神作用的食物，也可以遵医嘱服用有催眠和镇静作用的药物。

　　你好，据你描述的问题来说，总是睡不着失眠属于一种失眠症，可以通过非药物和药物治疗两个方面来进行调理。第一、非药物治疗，要养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料。适当的进行体育锻炼，睡觉之前不看书不看电视，以免兴奋大脑导致无法入睡。第二、药物治疗，建议去医院睡眠科就诊检查下，查明是什么原因之后再用药治疗，不要自己去乱买药治疗。