你好，你是由于睡眠浅造成的。你要加强一下睡眠。建议你平时要养成好习惯，保证规律的作息时间，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；除此之外，也要尽快去医院睡眠科就诊检查下，看是什么原因引起的，再对症治疗。

　　你好，睡觉总是醒，主要就是睡眠质量不好，睡眠质量不好，发生的原因有可能与心理因素有关，比如过度疲劳或者是心事过重，都有可能会引起这种情况，平时不要让自己过度疲劳，睡前用温水泡泡脚。