你好，如果出现睡眠质量差、多梦的现象，可以通过以下几种方法进行调理。1.可以吃一些对神经有益的东西，比如核桃、莲子、薏米等物品，通过调养神经来提高睡眠质量，这种方法适用于生活中受到的压力比较大而且容易神经衰弱的人群。2.时常注意自己的情绪，保证良好的心态，不要有过大的情绪波动。3.要及时去医院睡眠障碍门诊进行检查治疗，不要自己乱用药。

　　你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。我院精神心理科是严格按照标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。