匿名： 最近老是失眠睡不着怎么办呀？
来源：浙江杭州 2021-12-15 16:07:12
最近老是失眠睡不着怎么办呀？最近晚上老失眠，躺在床上睡不着觉，经常到半夜两三点才能勉强睡过去，太难受了，请问有没有什么办法能改善的？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，患者失眠睡不着，建议进行自我调整。主要通过以下两种方法进行自我调整：
1、对生活方式进行调整。进行适当的有氧运动，帮助提高新陈代谢，尽量在白天不要睡觉，建议不要喝浓度很高的咖啡和茶品，改变可能会影响睡眠的因素。建议患者在休息之前喝一杯温牛奶，少玩手机，创造有利于快速入睡的环境。
2、对自我心态进行调整。保持轻松愉快的心情，不要在睡前胡思乱想，以免因为压力过大而造成失眠睡不着。如果上述办法还不能使患者的症状得到缓解，建议及时到医院进行治疗。
1、对生活方式进行调整。进行适当的有氧运动，帮助提高新陈代谢，尽量在白天不要睡觉，建议不要喝浓度很高的咖啡和茶品，改变可能会影响睡眠的因素。建议患者在休息之前喝一杯温牛奶，少玩手机，创造有利于快速入睡的环境。
2、对自我心态进行调整。保持轻松愉快的心情，不要在睡前胡思乱想，以免因为压力过大而造成失眠睡不着。如果上述办法还不能使患者的症状得到缓解，建议及时到医院进行治疗。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
-
你好，频繁失眠属于神经功能紊乱，与日常的生活压力过大、情绪紧张、过度劳累有很大的关系。如果锻炼不起作用，建议你要及时去正规医院睡眠障碍门诊进行治疗。
