你好，出现睡不好，头晕头痛的情况，主要是改善睡眠质量，只要是保证充足的睡眠，头晕头痛的症状就能缓解。如果头痛，头晕的症状比较严重的话，可以适当的进行头部按摩，针灸来治疗。日常生活中养成良好的生活作息规律，早睡早起，不要熬夜，也尽量不要躺在床上玩手机，以免刺激大脑兴奋导致失眠。白天可以适当的进行一些体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力。

　　你好，充足的睡眠可以使大脑得到充分的休息，失眠、多梦影响睡眠质量可以引起脑动脉供血不足的症状，如头晕、头疼等。出现头晕、头疼的症状要改善睡眠质量才能彻底缓解症状，平时不熬夜，养成良好的睡眠习惯，养成良好的生物钟才能有良好的睡眠。平时不要给自己太大心理压力，心态平和，睡前不要想太多事情，多按摩头皮穴位，有利于缓解头疼的症状。