你好，难以入睡属于睡眠障碍，和心理压力大、精神高度紧张以及环境因素有关，避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化，养成按时睡觉与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。白天可以适度的体育锻炼，这样有助于晚上的入睡。睡觉之前可以听音乐放松心情缓解压力，对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，按摩脚部穴位可以促进血液循环，改善睡眠质量。

　　你好，晚上难以入睡是失眠的表现，失眠是最常见的睡眠障碍性疾病。失眠常由精神心理压力大造成，其次患有一些疾病导致的疼痛等出现不适感觉也可影响睡眠而导致失眠。导致失眠最常见的是精神心理问题，比如焦虑抑郁情绪，患者常常表现为入睡困难的同时存在早醒、易醒和睡眠中多梦。建议患者要积极调整情绪心情，白天多做室外活动，积极到心理科门诊就诊治疗。