匿名： ​杭州治疗失眠办法_杭州看失眠抑郁医院？
来源：浙江杭州 2021-12-08 16:15:41
杭州治疗失眠办法_杭州看失眠抑郁医院？失眠有大半年了，一直没好，我听人说晚上睡觉前喝牛奶能促进睡眠，但是我乳糖不耐受啊，这也能喝吗请问？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，睡前喝牛奶有助于失眠是正确的，但是也并不完善。尤其是有一部分人对牛奶中所含有的乳糖是不耐受的，这样的人如果喝完牛奶后再睡眠往往是自找麻烦，会出现腹胀又不能排气的感觉，因此腹部胀满不舒畅，会严重地影响睡眠问题。
器质性的问题会严重地影响睡眠的进程，影响入睡，因此，这样的患者乳糖不耐受，是不适合睡前喝牛奶来助眠的，如果对乳糖是耐受的，这样的患者在睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有必需的氨基酸，含有有益人身体的糖肽类这些物质，是能够帮助放松心情促进睡眠的。
器质性的问题会严重地影响睡眠的进程，影响入睡，因此，这样的患者乳糖不耐受，是不适合睡前喝牛奶来助眠的，如果对乳糖是耐受的，这样的患者在睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有必需的氨基酸，含有有益人身体的糖肽类这些物质，是能够帮助放松心情促进睡眠的。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，失眠的常用治疗方法有：
1、刺激控制疗法，包括睡不着的时候，不要强迫在床上睡觉；该睡觉的时候，不要做其他影响睡眠的事情；有睡意的时候再上床；日间不午睡或小睡；
2、睡眠约束法，其目的是提高睡眠效率；
3、认知疗法，帮助患者消除这些不正确的信念，减少患者对失眠的恐惧感。
