你好，从大的原则上看病首先要对症，然后要对因，如果说我老失眠、很痛苦我们首先要去找原因，第一，其实就是一个，叫生活方式的指导，我们要养成一个良好的睡眠习惯。另外我们在睡前可能有的人对咖啡、茶叶比较敏感，可能我们一般下午，我们就不太提倡你去喝浓茶，带咖啡因的一些饮料。

　　另外我们在睡眠之前，不建议去做剧烈的运动，不建议睡前吃得太饱。第二方面，我们可以选择一些康复的手段，比如说我们一些磁疗、一些电疗，然后还有一些音乐的治疗，另外我们可以做一些运动训练，调整我们身体的状态，它也是有利于助眠，有利于我们把睡眠的整个规律，去保持在比较好的状态。