你好，出现了多梦易醒这种症状是属于神经衰弱的表现，神经衰弱是与日常的生活压力过大、情绪紧张、过度劳累、思虑过多、心情不好有很大的关系。所以在日常的生活里要保持有一个良好的心情和心态，要避免精神压力过大，放松心情，这样都是可以改善睡眠质量。

　　最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、打太极拳、踢足球、打篮球，都是可以让人产生疲倦感，也是可以增加睡眠质量的，同时还能够提提高个人的免疫力。患者在此同时也要禁烟、禁酒，少吃刺激性的的食物，睡眠之前要避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，这样都是能够提升睡眠质量。