你好，如果失眠，每周至少三次，持续至少一个月，考虑存在睡眠障碍。针对睡眠障碍，首先要养成良好的睡眠习惯。从心理上要消除失眠带来的焦虑和恐惧，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间。如果通过调整生活习惯及饮食仍不能改善，需要精神科或心理专科就诊，在专业医师的帮助下进行治疗。

　　你好，这里建议可以来杭州天目山医院精神心理科就诊。我院精神心理科是严格按照标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。如需就诊可点击在线咨询预约挂号。