你好，睡眠质量差的患者要注意避免食用刺激、辛辣的食物，避免抽烟、喝酒、喝茶、喝咖啡。

　　1、睡眠质量差的患者一定要到睡眠科或精神科找医生分析，制定治疗方案；

　　2、很多患者睡不着时会采取喝酒这种错误的办法，显然无法解决问题，需要针对病因，用药物化解情绪，改善原发疾病，积极运动锻炼，调整好心态。

　　你好，失眠包括急性失眠和慢性失眠，引起失眠的原因不不同，干预的方法也不同。这里建议可以来我院精神心理科就诊。杭州天目山医院精神心理科是严格按照标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。