推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，经常出现睡眠不好这种情况是属于神经衰弱都比较闲，是与日常的精神压力过大，情绪紧张，过度劳累有关。所以在日常的生活里，好多注意休息，避免过度劳累，放松心情缓解压力过大，需要戒烟戒酒，少吃刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素。也需要服用药物进行治疗，可以服用安神补脑液和谷维素调节神经衰弱。在每天睡觉之前好喝一杯温牛奶，喝牛奶也是可以起到睡眠作用的。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，睡眠质量不好，有以下几点因素：一，没有一个好的作息规律。比如熬夜玩游戏，睡前吃的很饱，甚至是黑白颠倒的状态。二，对睡眠环境要求太高，比如光线，安静的程度和室内的温度湿度，都会影响睡眠质量。三，情绪化睡眠，比如人在紧张，焦虑，兴奋，悲伤的情绪下进入睡眠，那么很容易导致睡睡醒醒的不安状态。四，身体上的疾病，比如消化道疾病，呼吸系统疾病和帕金森综合症等，都会影响睡眠质量。
