你好，多食用一些有助于大脑镇静的食物，可能会对你有所帮助。对于你目前的这种状况，先不建议药物治疗。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大.

　　你好，这种情况是神经衰弱的现象，所以不能进入导深度的睡眠，虽然说可能是睡眠时间没有问题，但是睡眠质量不好，才会出现长时间的黑眼圈现象的，对于这样的情况，还是需要去医院神经内科检查一下的，如果有这样的问题，可以服药调理治疗一段时间，也不要有太大的心理负担。放松心情，一个良好的情绪状况，以及心理素质，对于缓解失眠，是很有帮助的。

　　这里可以来我院睡眠障碍门诊进行诊疗。我院精神心理科是严格按照标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。