你好，轻度失眠可以靠改变良好的作息时间，定点睡眠，保持卧室安静整洁，避开强光，睡前喝杯牛奶，这些都会有助于睡眠。重度失眠首先必须吃药，比如:安定片，镇静安神作用，但是一定要在医师指导下用药，以免引起副作用，还有就是改变不良的生活习惯，吸烟，饮酒，健康养生的生活，保持乐观开朗的心情，积极配合医生的治疗，不要自暴自弃。

　　你好，这种情况首先应该明确一下引起失眠的原因，比如说是心理因素，精神过度紧张，压力特别大。还有可能是有一些生理疾病的，建议先要找出引起失眠的原发疾病，明确诊断之后对症治疗，可以到正规医院的心理科就诊，进行心理疏导。

　　这里建议可以来我院睡眠障碍门诊进行诊疗。我院精神心理科是严格按照标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。