你好，睡眠不好的患者，可以通过以下的小妙招改变生活习惯进而改善睡眠：

　　1、睡前不看手机：根据目前的研究发现，睡前2小时内，如果看手机或平板，会影响松果体释放褪黑素，褪黑素减少会影响睡眠，导致入睡困难或是睡眠节律颠倒。所以睡前两个小时内，尽量不要看手机、看电脑、打游戏、看平板等；

　　2、睡前避免剧烈运动：睡眠前两个小时内，不要做剧烈活动；

　　3、注意饮食：睡眠前尽量不要抽烟、喝咖啡、喝茶和饮用含酒精的饮料，此类饮食会刺激大脑兴奋；

　　4、按时睡觉：定时定点睡觉如每天晚上10:30或10:40去睡觉，一定程度上也可以改善睡眠；

　　5、改变行为：如果是以体力劳动为主的患者，睡觉前可以听轻音乐、看报纸，借此改善睡眠。如果是以脑力劳动为主的患者，睡觉前可以散步缓解情绪。

　　你好，治疗睡眠不好的偏方可以在晚上睡觉之前洗个热水澡或者是用热水泡脚，能够起到放松身体的作用，起到促进睡眠的功效，或者是在晚上睡觉之前喝杯热牛奶以及对头部进行按摩，都能够有效的促进睡眠，而且在睡觉的时候，一定要保持周围环境安静或者是将室内的光线调的暗一点。