你好，如果出现睡觉的时候早醒的情况，建议患者平时要注意锻炼，锻炼身体可以缓解压力，从而使患者可以更快的进入睡眠。除此之外睡觉早醒的情况也可能是环境因素造成的，比如床不舒服或者压抑，甚至还有可能是姿势不佳。建议患者平时定期洗床上用品，多晒被子，睡觉可以选择右侧卧，睡觉前可以喝一杯热牛奶，有助于进入深度睡眠。

　　你好，睡眠早醒多数是长期精神压力比较较大，引起脑神经衰弱所致。建议每天晚上用温水泡脚，在临睡前再喝杯热牛奶，平时养成规律的作息习惯。如果依旧睡眠质量较差，就要去医院睡眠障碍门诊就诊，遵医嘱服用些安眠类的药物治疗。

　　这里建议可以来我院睡眠障碍门诊就诊治疗。我院精神心理科是严格按照标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。