你好，通常无法做到不做梦，但是失眠、多梦的患者，可通过增加体育锻炼、放松心情，减少做梦的频率。正常人每天晚上做4-6个梦，做梦和记忆密切相关，可整理白天的记忆碎片，进行巩固。若经常做梦或梦感增强，出现头昏、乏力、不舒服、记忆力下降等症状，影响到白天的状态，这与患者夜间多次觉醒密切相关，可通过梦感减弱或减少在做梦睡眠中醒来的次数紧进行改善。

　　一般建议白天少睡、少卧床，增加体育锻炼，让身体肌肉有较为疲劳的感觉，诱发深度睡眠，不容易在睡眠中醒来。如果是心理因素原导致多梦，如思虑过多，特别是睡前思考过多，大脑处于较为兴奋的状态，也会造成失眠多梦的情况，因此减少思虑，放松心情同等重要。