你好，你目前出现有失眠的情况，主要考虑还是和你不良的饮食习惯和不良的情绪等都有一定的关系，尽量保证良好的精神状态，同时注意白天不要过于的劳累，可以适当的应用一些养血安神的药物来帮助进行调理。可以适当应用一些少量的安定等进行调理治疗。有什么问题去正规医院做个检查，可以及时采取措施。

　　你好，失眠要对症进行治疗调理，不要一味吃药。安眠药是不适合长期服用的，容易产生依赖性也不能从根本上治疗失眠的症状，一般引起失眠或睡眠质量差的原因是精神压力过大或者是有神经衰弱的现象，建议您可以多听一些舒缓的音乐这适当进行一些身体运动来降低压力，喝一杯热牛奶或者是热水泡澡都有助于缓解身体疲劳，帮助改善睡眠质量。

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。