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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，长期严重的失眠要做的是调整好自己的心态，避免焦虑、抑郁的情绪，保持放松的心情，并且注意睡眠的环境也力求安静、舒适，睡觉前不要剧烈的运动，可以适当的听比较舒缓的音乐，这样都是有助于睡眠的。如果还是出现失眠，可以考虑服用中成类的药物来进行干预，促进睡眠。如果服用中成药效果不好，可以到正规医院的心理门诊或者是失眠门诊，系统的检查以及进行相关的治疗措施等，可以在专业医生的指导下口服副作用比较小的抗失眠的药物进行治疗。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，如果出现长期严重的失眠症状，肯定会对人的生活学习和工作有很大的影响。首先当然要积极的去除病因，避免精神压力过大。在晚上睡觉的时候不要喝咖啡和茶叶，不要进行一些剧烈的运动，一定要保持情绪的平稳，参加一些有氧运动。同时可以睡前服用安神催眠药物，可以有效的改善入睡困难的临床症状。如果出现焦虑等临床症状的话还需要配合应用一些抗焦虑的药物进行治疗。
