你好，夜晚入睡困难可以通过物理的方法进行调理，比如睡前做有氧运动、出去慢跑、做保健操等，也可以在睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚、听缓和的音乐，必要时应用调节神经的药物，比如口服谷维素、安神补脑液，效果欠佳时可以应用镇静药物，但是不建议长时间应用。同时要积极分析引起的病因，进行相应的病因治疗，患者有焦虑症和抑郁症时，可能会引起患者入睡困难，要进行抗焦虑和抗抑郁治疗。

　　你好，入睡困难可以通过自身进行调理，睡前做一些轻度的运动，比如散步、俯卧撑等，让身体运动一下，有利于助眠。不要经常熬夜，改善自己的不良生活习惯，晚饭吃七八成饱即可，不要吃油腻等难消化食物，不要喝浓茶、咖啡等。另外，可以在睡前坚持用热水泡脚，能缓解疲劳，促进自身的睡眠，还可以选择一个安静的环境，睡觉时听轻音乐，放松自己心情。入睡困难严重者，需在医生的指导下可以用半衰期在0.5-5小时的短效催眠药进行治疗。