你好，缓解精神疲惫需要做到以下四点：

　　1、每天保证充足的睡眠。保证睡7-8个小时，晚上11点到凌晨2点是人体物质合成、脏器细胞更新的关键时刻。

　　2、规律饮食。三餐定时定量，一定要养成吃早饭的习惯，有利于增进记忆、提高学习效率。

　　3、注意饮食，可以多吃香蕉，香蕉内富含钾，钾可以帮助机体维持肌肉和神经的正常功能，使人体处于正常的新陈代谢状态。

　　4、心胸要开阔，尽量避免心理疲劳的发生，找到适合自己的的方式来宣泄自己的不良情绪。

　　你好，精神疲惫可以通过如下方式进行缓解：

　　1、建议从事一定的有氧运动，在有氧运动时体内会消耗大量的糖原，同时能够提高身体的基础代谢率，还能让身体释放出内啡肽，此物质会让身体欣快、愉悦，改善精神疲惫的情况。建议每日运动30-45分钟以上，使身体微微出汗，心率提高到140次/分即可。

　　2、精神疲惫时还可以利用物理治疗的方法，例如听舒缓压力的音乐或者进行芳香疗法、熏香疗法。

　　3、还可以到医院行按摩和理疗，缓解精神紧张和疲惫的状态。

　　4、在精神疲倦时还应到医院系统的完善相关检查，看是否是因躯体疾病而导致的精神疲惫。