你好，睡觉是一个需要放松的过程，无论是身体和大脑都需要充分的放松才能够很好的睡觉，引起睡觉不好的原因主要有以下两个方面的问题：

　　1、器质性的疾病，有些慢性病会造成身体的不舒服，比如身体疼痛、麻木或者是骚痒，还有憋喘、心悸等。针对这部分原因首先要治疗原发病，把原发病治好了、身体放松了就可以很好的睡觉。

　　2、功能性因素引起的，这和白天的情绪有一定的关系，有的时候白天太紧张、生活节奏太快了、工作压力大，要处理的事情很多，到晚上睡觉的时候脑子并没有完全放空，白天的事情还在脑子里盘旋挥之不去，所以肯定会影响到夜晚的睡眠，有的时候好不容易睡着了可能就很容易醒。

　　针对这部分原因首先要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前要把白天的所有事情都放下，不要想也不要做任何与睡眠无关的事情，比如玩手机、打游戏或者是追剧等等，也不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，可以听舒缓的音乐或者是泡泡脚、洗个热水澡等等，这些方法都有助于放松神经。营造一个良好的睡眠环境也非常的重要，要注意光线不要太强、不要有太多的杂音、温度要合适等，这些都有助于睡眠。