你好，解决失眠的方法包括心理辅导和药物治疗，睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础，有一些患者的失眠可能是源于或者伴发焦虑和抑郁，因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。除心理辅导以外，还可应用促进睡眠的药物来治疗失眠。

　　你好，解决失眠可以改善睡眠的环境，将房间布置温馨，避免鲜艳的颜色。其次可以打太极拳，游泳，慢跑，散步等运动改善睡眠，也要避免吸烟，酗酒，在饮食上多吃一些清淡易消化的，在睡觉前要注意不要暴饮暴食，也不要做剧烈的运动，以免影响睡眠。要注意，不要喝咖啡茶等刺激的食物饮品，可以喝一些牛奶来促进睡眠，也可以听舒缓的音乐来帮助睡眠。