你好，紧张性的失眠首先就要对紧张出现的原因进行缓解，比如说工作压力太大或者是学习压力太大，这些都容易出现紧张，另外你可以吃一些食物来缓解，但是注意一定不要喝酒和喝咖啡，这两者都会加重失眠。另外如果失眠一直得不到缓解的话，可以在医生的指导下服用一些助眠的药物。

　　你好，考虑你的失眠和紧张是有一定的关系的，你可以缓解下情绪来帮助睡眠，或者吃药物，紧张情绪是很常见的情绪，一般轻度的紧张情绪是和日常生活应激事件有密切关联，例如面临比较重要的考试。建议你自己放松心情，不要有太大的心理压力，也不要自己胡思乱想。

这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院开设了专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。