你好，中午睡觉起来头痛的原因包括睡的时间过长、趴着睡、受凉或受寒，以及起来的动作过快。如果午睡的时间超过30分钟或更长时间，可能会出现醒后头痛的症状，因此要控制午睡的时间，防止人体进入过深的睡眠，一般以20-30分钟午睡比较合适。

　　如果午睡的时候用趴着睡的姿势，可能会减少头部的供血，醒来后可能会出现头痛、头晕、眼花等症状，尽量平卧睡眠。另外午睡的时候如果室内温度过低或者开窗睡觉，可能会促使脑血管出现强烈的收缩，从而出现醒来头痛的情况，因此一定要注意防止着凉。如果午睡起床的动作太快、过猛，人体会感到不适，从而会出现头痛的症状。